Кантип 2 адамдын жашын айырмалай тургандыгы жөнүндө кызыктуу илим

Элизабет Блэкберн жана Элизса Эпел тарабынан

Элизабет Блэкберн жана Элизса Эпелдин "Теломер эффектинен" үзүндү

Pixabay

Сан-Францискодо ишемби күнү эртең менен. Эки аял ысык кофе ичип, ачык кафеде отурушат. Бул эки дос үчүн, бул алардын үйдөн, үй-бүлөдөн, жумуштан жана жумуштар тизмесинен алыс болушу, алар эч качан кыскартылбайт.

Кара канчалык чарчагандыгы жөнүндө сүйлөшүп жатат. Ал ар дайым чарчайт. Бул анын кеңсени айланып өткөн ар бир суукту көтөрүп кетишине жана суук тийип кетиши мүмкүн эмес. Же мурунку күйөөсү балдарды кабыл алуу кезеги келгенде "унутуп коёт". Же болбосо анын инвестициялык фирмада жаман мүнөздөгү жетекчиси аны урушуп жаткандыгы - анын кызматкерлеринин алдында. Кээде, түн ичинде төшөктө жатып, Каранын жүрөгү башкара албай калат. Сенсация бир нече секундга созулат, бирок Кара сарсанаа болуп өткөндөн кийин, сергек бойдон калат. Балким, бул жөн гана стресс, - дейт ал өзүн-өзү. Жүрөгүм ооруй тургандыктан мен өтө жашмын. Мен эмесминби?

"Бул адилеттүү эмес", - деп Лизага онтоду. "Биз бирдей курактагыбыз, бирок мен карыдым".

Туура. Эртең менен жарык, Кара жалооруй көрүнөт. Кофе чөйчөгүнө жеткенде, ал мойнунан жана ийиндеринен жаракат алгандай кыймылдайт.

Бирок Лиза жандуу көрүнөт. Анын көздөрү жана териси ачык; бул күндүн иш-аракеттери үчүн жетиштүү кубатка ээ аял. Ал дагы өзүн жакшы сезет. Чындыгында, Лиза жашы жөнүндө көп ойлонбойт, жашоосун мурункуга караганда акылдуураак кылганына ыраазы болуш керек.

Кара менен Лизаны жанаша карап, Лиза чын эле досунан жашыраак деп ойлойсуз. Эгер алардын терисин карап көрсөңүз, кандайдыр бир жол менен бул ажырым көрүнгөндөн да кеңирээк экендигин байкадыңыз. Хронологиялык жактан алганда, эки аялдын курагы бирдей. Биологиялык жактан алганда, Кара ондогон жаш улуу.

Лизанын жашыруун - кымбат мимикалык кремдери барбы? Дерматологдун кеңсесинде лазердик дарылоо керекпи? Жакшы ген? Жыл сайын досу кыйынчылыктардан арылбай жүргөн жашоосу кандай сезилет?

Жакын да эмес. Лиза өзүнүн стресстеринен да көп. Эки жыл мурун ал жол кырсыгынан күйөөсүнөн айрылган; азыр, Кара сыяктуу, ал жалгыз бой эне. Акча тар болгондуктан, ал иштеп жаткан технологиялык стартап компаниясы ар бир квартал сайын отчет берип турса, капиталы түгөнбөйт.

Эмне болуп жатат? Эмне үчүн бул эки аял ар кандай жолдор менен карыйт?

Жооп жөнөкөй жана ал ар бир аялдын клеткаларындагы иш-аракеттерге байланыштуу. Кара клеткалар эрте жашта. Ал өзүнөн жаш улуу жана жашка байланыштуу оорулар менен ооруларга карай бет алды. Лизанын клеткалары кайрадан жаңыланууда. Ал жаш жашайт.

Pixabay

ЭМНЕ ҮЧҮН АДАМДАР АР ЧАРБА ДА?

Эмне үчүн адамдар ар кандай деңгээлде жаш алышат? Эмне үчүн кээ бирөөлөр карылыкка акылдуу жана күчтүү камчы салышат, ал эми башка жаш адамдар ооруп, алсырап, тумандуу болушат? Сиз айырмачылыкты көз менен көрсөңүз болот:

1-сүрөт: Ден-соолук аянты жана ооруларга каршы. Ден-соолугубуздун узактыгы - биздин сергек жашообуздун жылдарынын саны. Биздин оору-сыркообуз - жашоо сапатына доо кетирүүчү байкаларлык оору менен жашап жаткан жылдар. Лиза менен Кара экөө тең жүзгө чейин жашашы мүмкүн, бирок ар биринин өмүрүнүн экинчи жарымында кескин айырмаланат.

1-сүрөттөгү биринчи ак тилкени караңыз. Анда Кара ден-соолугу, ден-соолугу чың жана ден-соолугу чың болбогон жашоосу чагылдырылган. Ал эми элүү жашка чыкканда, ак боз, жетимиш жашта кара болот. Ал башка баскычка өтөт: илдеттер.

Бул жылдар карылыктын оорулары менен белгиленет: жүрөк-кан тамыр оорулары, артрит, иммундук системанын алсыратылышы, диабет, рак, өпкө оорулары жана башкалар. Териси менен чачы да карыйт. Эң жаманы, сиз карылыктын бир гана оорусун жуктуруп, ошол жерде токтоп калгандай эмес. Кайгылуу ысым менен көп ооруга чалдыккан бул оорулар кластерге кириши мүмкүн. Ошентип, Кара жөнөкөй иммундук система жок; Ошондой эле анын жүрөк ооруларынын алгачкы белгилери бар. Айрым адамдар үчүн, карылык оорулары өмүрдүн акырына чейин тездейт. Башкалар үчүн жашоо улана берет, бирок азыраак учкун, азыраак зип менен жашоо. Жылдар өткөн сайын оору, чарчоо жана ыңгайсыздык күч алууда.

Элүүгө чыкканда, Кара ден-соолугу жакшы. Бирок графиктен көрүнүп тургандай, бул жаш курагында ал ооруга чалдыгып жаткан. Кара дагы бир нерсени ачык айтканда: ал карып баратат.

Лиза дагы бир окуя.

Элүү жашында Лиза дагы эле чың ден-соолукта. Жыл өткөн сайын ал картайып баратат, бирок ал ден-соолугун чыңдап, убакытты жакшы өткөрөт. Ал сексенге чыга электе эле - геронтологдор “картайган” деп атаган курак - жашоону ар дайым таанып-билгендей, аны менен жашоо кыйыныраак. Лиза оорусу бар, бирок узак жана жемиштүү өмүрүнүн аягына чейин бир нече жыл ичинде кысылып калган. Лиза менен Кара чыныгы адамдар эмес - биз аларды бир нерсени көрсөтүп бердик - бирок алардын окуялары чыныгы суроолорду берет.

Кантип бир адам ден-соолугунун чырагына батып, экинчиси оорунун көлөкөсүнө туш болот? Кандай тажрыйба сиз менен болот?

Ден-соолук жана оору деген терминдер жаңы, бирок негизги маселе эмес. Эмне үчүн адамдар башкача жашка чыгышат? Бул суроону адамдар миңдеген жылдар бою сурап келишкен, кыязы, биз алгач жылдарды эсептеп, өзүбүздү коңшуларыбыз менен салыштыра алдык.

Pixabay

Айрым учурларда, айрым адамдар карылык процесси табиятынан аныкталат деп эсептешет. Бул биздин колубузда. Байыркы гректер бул ойду Тагдыр уламышында, төрөлгөндөн кийинки күндөрү ымыркайларды кыдырып жүргөн үч кары аял аркылуу билдиришкен. Биринчи Тагдыр жип ийриди; экинчи тагдыр ошол жиптин узундугун өлчөйт; үчүнчү Тагдыр аны жок кылды. Сенин өмүрүң жипке чейин болот. Тагдырлар өз ишин аткарышканда, сенин тагдырың мөөр басылды.

Илимий авторитетке ээ болсо дагы, бүгүнкү күндө дагы бир идея бар. "Табият" аргументинин акыркы версиясында ден-соолугуңуз көбүнчө гендер тарабынан көзөмөлдөнөт. Бешикти кыдырып жүргөн тагдырлар болбошу мүмкүн, бирок генетикалык код сиздин жүрөк ооруларына, рак ооруларына жана жалпы төрөлгөнгө чейин жалпы өмүрүңүзгө коркунуч туудурат.

Балким, айрым адамдар муну байкабастан, карылыкты табигый нерсе аныктайт деп ишенишкен. Эгерде алар Кара курдашына караганда курбусуна караганда эмне үчүн ушунчалык тездик менен карылыкка жетишип жаткандыгын түшүндүрүп беришсе, анда алар мындай деши мүмкүн:

"Анын ата-энеси, сыягы, жүрөк оорулары жана муундары начар болушу мүмкүн". "Мунун баары анын ДНКсында."

"Анын бактысыз гендери бар."

Албетте, “гендер - биздин тагдырыбыз” деген ишеним бир гана позиция эмес. Көптөр биздин ден-соолугубуздун сапаты жашоо мүнөзүбүздөн көзкаранды экенин байкашат. Биз муну заманбап көрүнүш деп эсептейбиз, бирок бул илгертен бери болуп келген. Байыркы Кытай легендасында кузгунун чачтуу колбашчысы өз мекенинин чек арасынан кооптуу сапарга чыгууга аргасыз болгон. Чек арадагы колго түшүп, өлтүрүлөбүз деп коркуп, командир ушунчалык тынчсызданып, бир күнү эртең менен ойгонуп, анын сулуу кара чачы агарып кеткенин байкады. Ал эрте картайып, бир түндө карып кетчү. Мындан 2500 жыл мурун, бул маданият стресстин таасири менен эрте картаюуга болот деп кабыл алган. (Окуя кубаныч менен аяктайт: Эч ким командирди жаңы агылган чачы менен тааныган жок жана ал чек араны билбей өтүп кетти. Карып калуунун артыкчылыктары бар.)

Бүгүнкү күндө тарбия берүү жаратылышка караганда алда канча маанилүү деп ойлогон адамдар көп - бул сиздин төрөлгөнүңүз эмес, ден-соолукка байланыштуу адаттарыңыз. Кара бул кишинин эрте картайышы жөнүндө ушул адамдар эмне деши мүмкүн:

"Ал майлуу тамактарды көп жеп жатат"

"Картайганда, ар бирибиз өзүбүзгө ылайыктуу жүзгө ээ болобуз." "Ага көбүрөөк көнүгүү жасоо керек."

"Анын терең, чечилбеген психологиялык маселелери бардыр". Эки тараптын Кара жолдун тездетилген карылыкты кантип түшүндүрүп бергенин дагы бир жолу карап көрүңүз. Табияттын жактоочулары фаталисттик мүнөздө. Жакшы болобу, жаман болобу, биз келечегибиз менен төрөлөбүз, биздин хромосомаларга коддолгон. Эрте тарбиялоо жагын эрте карылыктан арылууга болот деген ишеним көбүрөөк. Бирок тарбия берүү теориясынын жактоочулары да сын көз карашта. Эгерде Кара тез эле карып кетсе, анда бул анын күнөөсү.

Кайсынысы туура? Табият же тарбия Гендерби же айлана-чөйрөдөбү? Чындыгында, экөө тең орчундуу, ошондуктан экөөнүн өз ара аракети баарынан маанилүү. Лиза менен Каранын карылык деңгээли ортосундагы чыныгы айырмачылыктар гендердин, социалдык мамилелердин жана айлана-чөйрөнүн, жашоо образы, тагдырдын бузулган кесепеттери, айрыкча, адам тагдырдын бузулушуна кандай жооп кайтаргандыгы менен байланыштуу. Сиз белгилүү бир гендердин топтому менен төрөлгөнсүз, бирок сиздин жашооңуз гендердин өзүлөрүн кандайча чагылдыргандыгына таасир этет. Айрым учурларда жашоо факторлору гендерди күйгүзүп же өчүрүшү мүмкүн. Семиздикти изилдөөчү Джордж Брей айткандай: "Гендер мылтыкты жүктөйт жана айлана чөйрө мээлди тартып алат". Анын сөздөрү салмак кошууга эле эмес, ден-соолугубузга да тиешелүү.

Ден-соолугуңуз жөнүндө таптакыр башкача ой жүгүртүүнү сунуштайбыз. Уюлдук деңгээлде ден-соолугуңузду төмөндөтүп, эрте клеткалык карылыктын кандай көрүнгөнүн жана денеңизге кандай зыян алып келээрин көрсөтүү үчүн, ошондой эле андан кантип сактанууну гана эмес, кантип болууну көрсөтөбүз. аны тескерисинче. Клетканын генетикалык жүрөгүнө, хромосомаларга терең киребиз. Бул жерде сиз хромосомаларыңыздын учтарында жашаган ДНКнын коддолуучу сегменттерин кайталай турган теломерлерди (те ле мерс) таба аласыз. Ар бир клетканын бөлүнүшү менен кыскартылган теломералар клеткаларыңыздын канчалык тездик менен эскиргенине жараша канча жашта жана качан өлөрүн аныктоого жардам берет. Биздин изилдөө лабораторияларыбыздын жана дүйнө жүзүндөгү башка изилдөө лабораторияларыбыздын укмуштуудай ачылышы, биздин хромосомалардын учтары чындыгында узарып кетиши мүмкүн, жана натыйжада карылык - бул ылдамдатууга же жайлап кетүүгө мүмкүн болгон динамикалык жараян, кээ бир өңүттөрдө болсо дагы тескерисинче. Карылык узак убакытка созулуп, тайгаланып тайып, ооруга жана карылыкка жол бербейт. Баарыбыз карыйбыз, бирок жашыбыз кандайча клетканын ден-соолугуна байланыштуу.

Биз молекулярдык биолог (Лиз) жана ден-соолук боюнча психолог (Элизса )быз. Лиз өзүнүн бүткүл кесиптик өмүрүн теломерлерди изилдөөгө арнаган жана анын фундаменталдык изилдөөсү илимий түшүнүктүн такыр жаңы тармагын жараткан. Элиссанын өмүр бою жасаган эмгеги психологиялык стресстен улам келип чыккан. Ал анын жүрүм-турумга, физиологияга жана ден-соолукка тийгизген зыяндуу таасирин изилдеп, бул кесепеттерди кантип жоюу керектигин да изилдеген. Биз он беш жыл мурун изилдөө иштерине күчтөрдү бириктирдик жана биргелешип жүргүзгөн изилдөөлөр адамзаттын ортосундагы мамилени текшерүүнүн жаңыча жолун ачты.

2-сүрөт: Хромосомалардын учтарындагы теломерлер. Ар бир хромосоманын ДНКсында белоктордун атайын коргоочу кабыгы менен капталган ДНК талчаларынан турган четки аймактар ​​бар. Булар бул жерде хромосоманын аягындагы жеңил жерлер - теломералар катары көрсөтүлгөн. Бул сүрөттө теломерлер масштабга тартылбайт, анткени алар биздин клеткалардын жалпы ДНКсынын ондон-он миңден бир бөлүгүн түзөт. Алар хромосоманын кичинекей, бирок өтө маанилүү бөлүгү.

акыл жана дене. Бизди жана башка илимий чөйрөнү таң калтырган деңгээлде, теломерлер генетикалык кодуңуз берген буйруктарды аткарышпайт. Сиздин теломерлер сизди угуп турат. Алар сиз берген көрсөтмөлөрдү өздөштүрүшөт. Сиздин жашооңуз, чындыгында, теломерлериңизге клеткалык карылыкты тездетүүгө жардам берет. Бирок ал тескерисинче жасай алат. Сиз жеген тамактар, эмоционалдык кыйынчылыктарга кандай жооп кайтаруу, көнүгүүлөрдүн көлөмү, балалык стресстен жабыркагандыгыңызга карабастан, жана кошунаңыздагы ишеним жана коопсуздук деңгээли - мунун бардыгы теломерлериңизге жана башка нерселерге таасирин тийгизет. клеткалык деңгээлде жетилген карылыктын алдын алат. Кыскача айтканда, ден-соолукту узак убакытка сактап калуунун ачкычтарынын бири - бул клетканын жаңылануусуна өбөлгө түзүү.

ДЕН-ДЕН СООЛУК ЖАНА ЖАНА ЭМНЕ ҮЧҮН КАНДАЙ БОЛОТ

1961-жылы биолог Леонард Хайфлик адамдын кадимки клеткалары өлгөнгө чейин бир нече жолу бөлүнүшү мүмкүн экендигин аныктаган. Клеткалар өзүлөрүнүн көчүрмөлөрүн (митоз деп аташат) көбөйүшөт жана адам клеткалары Хайфликтин лабораториясын толтурган идиштерге жука, тунук катмарда отурушканда, алгач тездик менен өздөрүн көчүрүп алышат. Алар көбөйгөн сайын, өсүп келе жаткан клетканын культураларын камтыган Хайфликке уламдан-улам көп идиштер керек болду. Ушул алгачкы баскычтагы клеткалар ушунчалык тездик менен көбөйүп, бардык маданияттарды сактап калуу мүмкүн эмес; антпесе, Хайфлик эскергендей, ал жана анын жардамчысы "лабораториядан жана изилдөө имаратынан культуралык бөтөлкөлөр менен чыгып кетишкен". Хэйфлик клетка бөлүнүшүнүн ушул жаштык фазасын "гүлдөп өсүү" деп атады. Бирок бир аз убакыт өткөндөн кийин, Хайфликтин лабораториясындагы көбөйүүчү клеткалар чарчап калгандай, жолдорунда токтоп калышты. Эң узак өмүргө ээ клеткалар элүүгө жакын клеткалык бөлүнүштү башкарган, бирок алардын саны бир нече эсе көп болгон. Акыры, бул чарчап калган клеткалар «ал карылык» деп аталган этапка жетишти: Алар тирүү болушкан, бирок бардыгын биротоло бөлүп салышкан. Бул Hayflick чеги деп аталат, адам клеткалары бөлүп-жарган табигый чек, ал эми аялдама өтө кыска болуп калган теломер болуп калат.

Бул клеткалардын бардыгы Hayflick чектерине дуушар болушабы? Жок. Денебизде иммундук клеткалар, сөөк клеткалары, ичеги, өпкө жана боор клеткалары, тери жана чач клеткалары, уйку безинин клеткалары жана жүрөк-кан тамыр тутумубузду түзүүчү клеткалар бар. Ден-соолугубузду чыңдоо үчүн, аларды кайра-кайра бөлүштүрүү керек. Жаңылануучу клеткалар иммундук клеткалар сыяктуу бөлүнө турган кадимки клеткаларды камтыйт; узагыраак бөлүнүп кете турган прогенитор клеткалары; Денебиздеги критикалык клеткалар ден-соолугу чексиз бөлүнүп турган, клеткалар деп аталат. Ошондой эле, Hayflick лабораториялык идишиндеги клеткалардан айырмаланып, клеткаларда Hayflick чеги болбойт, анткени сиз 1-бөлүмдө окуй тургандай, аларда теломераза бар. Денебиздеги денелерибиздин ден-соолугу сакталса, алардын өмүр бою бөлүнүп турушу үчүн теломераза жетиштүү. Бул клетканын толукталышы, анын сонун өсүшү, Лизанын терисинин жаңыча көрүнүшүнүн бир себеби. Ошондуктан анын муундары оңой кыймылдайт. Бул булуңдун ичиндеги салкын абанын терең өпкөлөрүн алуунун бир себеби. Жаңы клеткалар дененин маанилүү ткандарын жана органдарын тынымсыз жаңылап турушат. Клетканын жаңылануусу анын жаш сезимин сактоого жардам берет.

Лингвистикалык көз караштан алганда, сенесцент сөзү сенил деген сөз менен жалпы тарыхка ээ. Кандайдыр бир жол менен, бул клеткалар - алар эскирген. Бир жагынан, клеткалардын бөлүнүүнү токтотушу жакшы. Эгер алар көбөйө берсе, рак оорусу пайда болушу мүмкүн. Бирок бул картайган клеткалардын зыяны жок - алар алдан тайып, чарчашат. Алар сигналдарын түшүнбөй калышат жана башка клеткаларга туура билдирүүлөрдү жөнөтүшпөйт. Алар мурдагыдай эле өз жумушун аткара алышпайт. Алар оорушат. Жок дегенде, алар үчүн гүлдөп өсүү убактысы бүттү. Мунун ден-соолукка зыяны тийип жатат. Клеткаларыңыздын саны өтө эскиргенде, денеңиздеги кыртыштар картай баштайт. Мисалы, кан тамырларыңыздын дубалдарында эскирген клеткалар өтө көп болсо, артерияларыңыз катууланып, инфарктка чалдыгасыз. Кандагы инфекция менен күрөшүүчү иммундук клеткалар вирустун качанкыга жакын экендигин так айта алышпаса, анда алар эскирип калгандыктан, гриппке же пневмонияга чалдыгасыз. Сенесценттик клеткалар сизди оорудан, өнөкөт оорулардан коргой турган провинция сезгенүүчү заттар агып кетиши мүмкүн. Акыры, көптөгөн эскирген клеткалар алдын-ала программаланган өлүмгө дуушар болушат.

Оорулар башталат.

Ден-соолугу чың адам клеткалары кайра-кайра бөлүнүп кетиши мүмкүн, ошондуктан алардын теломерлери (жана башка белоктор сыяктуу клеткалардын куруучу элементтери) иштей берет. Андан кийин клеткалар эскирип калат. Акыр-аягы, укмуштай тулку клеткаларыбызда карылык болот. Клеткалардын бөлүнүшүнүн бул чектөөсү, жетимишинчи жана сексенинчи жаштарга келгенде адам ден-соолугунун табигый бузулушунун бир себеби болуп саналат, бирок, албетте, көптөгөн адамдар ден-соолукта узак жашашат. Ден-соолугубуздун узактыгы жана сексенден жүз жылга чейин, кээ бирлери жана көптөгөн балдарыбыз үчүн, өмүрүбүздүн жарымына жетебиз.5 Дүйнө жүзүндө болжол менен үч жүз миң жүз жылдыктар бар жана алардын саны тездик менен көбөйүүдө. Ошондой эле токсонунчу жылдары жашаган адамдардын саны дагы көбөйүүдө. Тренддерге таянсак, Улуу Британияда төрөлгөн балдардын үчтөн биринен көбү жүз жылга чейин жашайт деп божомолдонууда.6 Ошол жылдар канчага созулат? Клетканын жакшы жаңылануу тетиктерин жакшыраак түшүнсөк, бизде кыймылдай турган муундар, оңой дем алуучу өпкөлөр, инфекциялар менен катуу күрөшүп жаткан иммундук клеткалар, канды төрт камерадан өткөрүп турган жүрөк жана курч мээ бар. улгайган жылдар.

Бирок кээде клеткалар өзүлөрүнүн муктаждыктары боюнча бөлүктөрдү түзө алышпайт. Кээде алар эрте бөлүнүүнү токтотуп, өз убагынан мурун эскирип калган мезгилге туш болушат. Мындай болгон учурда, сиз он сегиз же тогуз улуу он жылдыкты ала албайсыз. Анын ордуна, эрте клеткалык карылыкка ээ болосуз. Уюлдуктун эрте картайышы Кара сыяктуу, ден-соолугунун көрсөткүчү кичинекей курагында караңгы болуп калган адамдарда болот.

3-сүрөт: Карылык жана Оорулар. Жашы - өнөкөт оорулардын эң ири аныктагычы. Бул диаграммада алтымыш беш жашка чейинки курактагы өлүмдүн жыштыгы, оорунун өлүмүнүн эң жогорку төрт себеби (жүрөк оорулары, рак, респиратордук оорулар, инсульт жана башка мээ кан тамыр оорулары) көрсөтүлгөн. Өнөкөт оорулардан улам өлүмдүн деңгээли кырк жаштан кийин жогорулай баштайт жана алтымыш жаштан кийин кескин жогорулайт. АКШнын Саламаттыкты сактоо жана Адамдарды тейлөө департаменти, "Өлүмдүн жана жаракаттын он алдыңкы себеби", Оорулардын алдын алуу жана алдын алуу борборлору, http://www.cdc.gov/injury/wisqars/leadingCauses.html.

Хронологиялык курак - ооруну аныктоонун негизги фактору жана бул биздин ичибиздеги карылыкты чагылдырат.

Бөлүмдүн башында биз эмне үчүн адамдардын жашы башкача болот деп сурадык. Мунун бир себеби - клеткалык карылык. Эми суроо пайда болот: Убакыттын өтүшү менен клеткалардын картайышына эмне себеп болот?

Бул суроого жооп алуу үчүн, кепки жөнүндө ойлонуп көрүңүз.

КАНТИП ТЕЛОМЕРЛЕР КАНДАЙ СЕЗИМДИ ЖАШЫРЫП ЖАНА ДЕН СООЛУККА ТОЛОТ?

Капкалардын учтарындагы коргоочу пластикалык учтар эсиңиздеби? Булар аглет деп аталат. Капчыктар бузулуп калбашы үчүн, аглеттер бар. Эми бут кийимиңиз - бул сиздин хромосомаларыңыз, генетикалык маалыматыңызды алып жүрүүчү клеткаларыңыздын түзүлүшү деп элестетиңиз. ДНКнын бирдиктүү жуптары деп аталган теломерлер аглеттерге окшош; хромосомалардын учтарында кичинекей капкактарды түзүшөт жана генетикалык материалды ачуудан сактайт. Алар карылыктын аглеттери. Бирок теломералар убакыттын өтүшү менен кыскарат.

Бул жерде адамдын теломеринин жашоосу үчүн мүнөздүү траектория келтирилген:

Бут кийимиңиздин учтары өтө эле эскилиги жеткенде, бут кийим жараксыз болуп калат. Ошондой эле аларды ыргытып жиберишиң мүмкүн. Ушундай нерсе клеткаларда болот. Теломерлер өтө кыска болуп калганда, клетка бөлүнүүнү токтотот. Теломералар клетканын эскирип калышынын бирден-бир себеби эмес. Кадимки клеткаларда дагы деле жакшы түшүнбөгөн башка стресстер бар. Бирок кыска теломерлер адам клеткаларынын карып калышынын негизги себептеринин бири жана алар Hayflick чектерин көзөмөлдөгөн бир механизм.

Сиздин гендериңиз теломераларыңызга, туулгандан кийинки узундугуна жана канчалык тездик менен азайышына таасир этет. Бирок эң сонун жаңылык, биздин изилдөөбүз жана дүйнө жүзү боюнча жүргүзүлгөн изилдөөлөр менен бирге, канчалык кыска же узак - канчалык бекем жана бекем экендигиңизди текшерип көрсөңүз болот.

Мисалы үчүн:

• Кээ бирлерибиз кооптуу кырдаалга жооп кайтарып, өзүн өтө коркунучтуу сезишет - жана бул жооп теломералардын кыскартылышы менен байланыштуу. Кырдаалга болгон көз карашыбызды оң маанайда өзгөртө алабыз.

Стрессти азайтып, теломераза, теломераларды толуктаган фермент көбөйтүү үчүн, акыл-эс бир нече ыкмалары, анын ичинде медитация жана Цигонг көрсөтүлдү.

• Жүрөк-кан тамыр фитнесин чыңдаган көнүгүү теломерлер үчүн жакшы. Теломеранын техникалык тейлөөсүн өркүндөтүү үчүн көрсөтүлгөн эки жөнөкөй машыгуу программасын сүрөттөп бердик жана бул программалар фитнес денгээлинин бардыгына ылайыкташат.

• Теломерес ысык иттер сыяктуу иштетилген этти жек көрөт, бирок жаңы, бүт азыктар алар үчүн жакшы.

• Коомдук биримдиктин деңгээли төмөн болгон коңшулар - бул адамдар бири-бирин билбейт жана бири-бирине ишенбейт - теломерлер үчүн жаман. Бул киреше деңгээли кандай болбосун, чындык.

• Жашоодогу бир нече жагымсыз окуяларга кабылган балдардын теломерлери кыскарат. Балдарды кайдыгер жагдайлардан алыстатуу (мисалы, Румыниянын атактуу балдар үйлөрү) зыяндын бир бөлүгүн калыбына келтириши мүмкүн.

• Ата-энелердин жумурткадагы жана спермадагы хромосомаларындагы теломералар өнүгүп жаткан наристеге түздөн-түз жеткирилет. Эскерте кетчү нерсе, эгерде ата-энеңдин теломерлерин кыскарткан оор жашоосу болсо, анда ал кыскартылган теломерлерди сага өткөрүп беришмек! Эгер ушундай болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, дүрбөлөң салбаңыз. Telomeres кура алат, ошондой эле кыскартат. Теломерлериңизди туруктуу сактоо үчүн дагы деле аракет кыла берсеңиз болот. Бул жаңылык ошондой эле биздин жашообузду тандагандыгы кийинки муун үчүн оң уюлдук мураска алып келиши мүмкүн дегенди билдирет.

ТЕЛОМЕРДИ ТАНДОО

Ден-соолукту чыңдоо жөнүндө ойлонгондо, бир топ онтоп, эмне кылышың керектиги жөнүндө ойлонушуң мүмкүн. Кээ бир адамдар үчүн, алардын иш-аракеттери менен теломерлеринин ортосундагы байланышты көрүп, түшүнүшкөндө, акыркы өзгөрүүлөрдү жасай алышат. Мен (Лиз) кеңсеге баратсам, кээде адамдар: "Мына, мен велосипед менен иштеп жатам - теломерлеримди көпкө кармайм!" Же "Мен шекердүү сода ичүүнү токтотуп койдум. Менин теломерлеримди эмне кылып жатканы жөнүндө ойлонууну жек көрдүм ».

АЛГА КАНДАЙ

Биздин изилдөөлөр көрсөткөндөй, теломерлерди сактоо менен сиз жүздөгөн жашка чыксаңыз же токсон төрт жашка чыксаңыз марафон өткөрүп, же бырыштан арыласызбы? Жок. Ар бир клетка картайып, акыры биз өлөбүз. Бирок сиз чоң жолдо баратасыз деп элестетиңиз. Тез тилкелер бар, жай тилкелер жана алардын ортосунда тилкелер бар. Ылдам ылдамдыкта ылдамдык тилкесинде айдап бара аласыз. Же болбосо, жайыраак тилкелеп айдап, аба ырайын, музыканы жана жүргүнчүлөр отурган компанияны жактырууга көбүрөөк убакыт бөлө аласыз. Албетте, ден-соолугуңуз чың болот.

Уюлдуктун эрте картайышын көздөсөңүз дагы, тилкелерди алмаштыра аласыз. Алдыдагы барактардан муну кантип жасоого болорун көрө аласыз. Китептин биринчи бөлүгүндө, биз клетканын эрте картайышынын зыяны жана ден-соолукка пайдалуу теломерлердин бул душманга каршы жашыруун курал экендиги жөнүндө кененирээк айтып беребиз. Ошондой эле, биз хромосомабыздын айланасындагы коргоочу кабыктарды жакшы абалда кармап турууга жардам берген теломераза, энзим, клеткабыздагы ферменттин табылышы жөнүндө айтып беребиз.

Китептин калган бөлүгү сизге клеткаларды колдоо үчүн теломер илимин кантип колдонууну көрсөтөт. Психикалык адаттарыңызды, андан кийин денеңизди өзгөртө турган нерселерден баштаңыз - теломерлер үчүн эң жакшы көнүгүү, тамак-аш жана уйку тартибине. Андан кийин социалдык жана физикалык чөйрөңүздүн теломера ден-соолугуңузду колдой тургандыгын билүү үчүн сыртты кеңейтиңиз. Китептин ичинде “Лабораторияны жаңылоо” деп аталган бөлүмдөрдө клеткалардын эрте картайышына жол бербөөгө жардам берген кеңештер, ошондой эле ошол сунуштардын артында илимдин түшүндүрмөсү берилген.

Теломерлерди иштеп чыгуу менен сиз узак жашабай, жакшыраак жашоо мүмкүнчүлүгүн оптимизациялай аласыз. Чындыгында, эмне үчүн биз бул китепти жаздык. Теломералар боюнча ишибиздин жүрүшүндө биз өтө эле көп Карасаны көрдүк - эркектер менен аялдар өтө эле тез жыртылып, жандуу сезилип турган кезде ооруларга кирип кетишкен. Сиздин тагдырыңыздан оолак болууга жардам бере турган абройлуу илимий журналдарда жарыяланган жана мыкты лабораториялар менен университеттердин колдоосу астында көптөгөн сапаттуу изилдөөлөр бар. Изилдөөлөрдүн массалык маалымат каражаттары аркылуу илинип, журналдарга жана ден-соолукту чыңдоочу веб-сайттарга өтүшүн күтүүгө болот, бирок бул процесстер көп жылдарга созулушу мүмкүн, жайбаракаттуу жана тилекке каршы, маалымат көп учурда бузулуп кетиши мүмкүн. Биз азыр билгендерибиз менен бөлүшүүнү каалайбыз - жана ашыкча адамдар же алардын үй-бүлөлөрү ашыкча эрте клеткалык карылыктын кесепеттерин тартышын каалабайбыз.

ЫЙЫК ГРААЛЬ?
Теломерес - бул өмүр бою көптөгөн таасирлердин интегративдик көрсөткүчү, жакшы, калыбына келтирүүчү, жакшы фитнес жана уктоо сыяктуу, ошондой эле уулуу стресс, начар тамактануу же кыйынчылыктар сыяктуу жаман адамдар. Канаттуулар, балыктар жана чычкандар стресс-теломера мамилесин да көрсөтүшөт. Ошентип, теломеранын узундугу “Кумулятивдик жыргалчылык үчүн ыйык Грей” болушу мүмкүн деген божомол айтылып, жаныбарлардын өмүр бою тажрыйбаларын суммативдик өлчөө үчүн колдонулат. Адамдарда, жаныбарлардай эле, өмүр бою топтолгон тажрыйбанын биологиялык көрсөткүчү болбойт, теломералар биз билген эң пайдалуу көрсөткүчтөрдүн бири.

Ден-соолугубуз начар болгондо, баалуу ресурстарды жоготуп алабыз. Ден-соолугуңуздун начардыгы көбүнчө акыл-эс жана физикалык жөндөмүңүздү каалагандай жашоого мүмкүнчүлүк берет. Отузунчу, кырктан, элүүдөн, алтымыштан ашып калган адамдар ден-соолугу чың болсо, көбүрөөк ырахат алышат жана белектерин бөлүшүшөт. Алар өз убактысын маңыздуу жолдор менен пайдаланышат - кийинки муундарды тарбиялоо жана билим алуу, башка адамдарга колдоо көрсөтүү, социалдык көйгөйлөрдү чечүү, сүрөтчү катары өнүгүү, илимий же технологиялык ачылыштар жасоо, саякаттап, өз тажрыйбалары менен бөлүшүү, бизнести өстүрүү же кызмат кылуу. акылдуу лидерлер. Бул китепти окуп жатып, клеткаларыңыздын ден-соолугун кандайча сактоо керектиги жөнүндө көбүрөөк билүүгө болот. Ден-соолугуңузду узартуу канчалык оңой экендиги жөнүндө угуудан ырахат аласыз деп үмүттөнөбүз. Ошондой эле өзүңүзгө төмөнкүдөй суроолорду берүүдөн ырахат аласыңар деп үмүттөнөбүз: ден-соолугумдун ушул сонун жылдарын кантип колдоном? Бул китепте берилген кеңештерге кулак кагып, жооп таба аласыз.

ЖАҢЫ ТЕРЕЗЕ БАШТАЛДЫ

Теломерлериңизди жана клеткаларыңызды жаңырта баштаңыз. Бир изилдөө көрсөткөндөй, акыл-эсин азыркы иштеп жаткан нерселерине көбүрөөк көңүл топтогон адамдардын эс-тутуму көп адашып жүргөндөргө караганда узак убакытка созулган теломералар бар.8 Башка изилдөөлөр эстүүлүккө же медитацияга үйрөтүүнү сунуш кылган классты өркүндөтүү менен тыгыз байланышта экендигин көрсөттү. теломераны тейлөө.9

Акыл-эс жөндөмүн өрчүтүүгө болот. Мунун баары практика. Бул жерде сүрөттөлгөн күрмө сөлөкөтүн китеп боюна чейин көрө аласыз. Сиз аны көргөн сайын - же өзүңүздүн бут кийимиңизди байлап же кийбестен көрсөңүз, аны бир азга токтотуп, өзүңүздүн оюңузду сурасаңыз болот. Азыр ойлоруңуз кайда?

Эгерде сиз эски көйгөйлөрдү ойлоп тынчсызданып жатсаңыз, анда эмне кылып жатканыңызга көңүл бурушуңуз керек. Эгер сиз эч нерсе "кылбасаңыз", анда "болуу" жөнүндө ойлонуудан ырахат аласыз.

Жөнөкөй дем алууңузга көңүл буруп, ушул жөнөкөй дем алуу иш-аракеттерине байланыштуу бардык маалыматыңызды алып келиңиз. Сезимдериңизди, ритмикалык демиңизди же сырткы көрүнүшүңүздү байкап, айланаңыздагы кооз нерселерди жана үндөрдү байкап, көңүлүңүздү ичине топтоо калыбына келтирилген. Дем алуу же ушул учурдагы тажрыйбаңызга көңүл буруу бул жөндөмүңүз денеңиздин клеткалары үчүн абдан жакшы.

4-сүрөт: Бут кийимиңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Shoelace учтары теломерлер үчүн метафора. Боолордун учтарындагы коргоочу аглеттер канчалык узун болсо, шок кийимдери ошончолук аз болот. Хромосомаларга караганда, теломералар канчалык узак болсо, клеткаларда же хромосомалардын аралашуусунда сигналдар азаят. Fusions хромосоманын туруксуздугун жана ДНКнын бузулушун шарттайт, бул клетка үчүн катастрофалык окуялар.

Китеп боюнча сиз узун аглет менен кооздолгон күрмө сүрөтчөсүн көрө аласыз. Бул мүмкүнчүлүктү пайдаланып, эсиңизди азыркыга буруп, терең дем алып, теломерлериңиздин демиңиздин калыбына келтирилиши жөнүндө ойлоно аласыз.

"ТЕЛОМЕРДИН ЭФФЕКТИ" китебинен үзүндү: Элизабет Блэкберн, PhD жана Элизса Эпель, PhD доктору Элизабет Блэкберн жаш, ден-соолугу чың, жашоого революциялык мамиле. Автордук укук © 2017 Элизабет Блэкберн жана Элизса Эпел. Grand Central Publishing уруксаты менен басылып чыккан. Бардык укуктар корголгон.

Элизабет Блэкберндин күнүмдүк иши жөнүндө көбүрөөк маалыматты өзүнүн Thrive анкетасынан таба аласыз.